3 вещи, которые вы никогда не должны делать сразу после еды.

Старый родительский совет «не плавать в течение 30 минут после еды» застревает в наших головах, но есть ли другие виды деятельности, которых мы должны избегать? Как оказалось, ответ — да, и по разным причинам — некоторые из которых, вероятно, вас удивят.

Вот три вещи, которые вы должны избегать делать сразу после еды, и две — вместо них.

1. Чистить зубы

Это может показаться нелогичным — но в некоторых случаях это так. По словам Клиники Майо, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов и сахаров, таких как газировка, хлеб, печенье и т. д, вызывает появление определенных бактерий во рту. Этот тип бактерий воздействует на зубную эмаль, поэтому чистка зубов сразу после употребления таких продуктов может помочь предотвратить накопление бактерий.

Но вы не должны чистить зубы сразу после еды, когда вы едите что-нибудь кислое, например, вино или цитрусовые. В этом случае есть 30-минутное окно после еды, когда вы должны избегать чистки зубов, потому что это может повредить эмаль в уже ослабленном состоянии (и, к сожалению, наша эмаль не восстанавливается). Вместо этого чистите зубы перед употреблением кислой пищи и выпивайте стакан воды после этого, чтобы помочь смыть кислоты с вашего рта.

2. Ложиться спать

Продолжаются споры о том, может ли поздний перекус помочь или повредить вашей талии, но одно можно сказать наверняка: сон сразу после еды не оказывает вам никакой пользы, когда речь идет об избежании изжоги. По словам экспертов, вам следует подождать не менее трех часов после еды (включая закуски), прежде чем лечь.

3. Упражнения (да, это включает в себя плавание)

Гимнастика или чрезмерная активность после еды не очень хорошая идея, если вы хотите избежать расстройства желудка или мышечных спазмов. Если вы едите тяжелую еду, подождите три-четыре часа перед тренировкой. Если вы перекусили, то один-два часа.